乔木阅读记录(2015年11月30日)

  • 焦虑时容易产生一些行为上的应对,比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。

  • 人的很多不良心理情绪都来自于对抗。

  • 任何一种习惯的养成都绝非易事,需要小心翼翼地呵护培养,通过漫长的有意识的练习,记录,分析,调整。

  • 费曼技法:“把读过的段落用自己的理解表达出来,就好像你正在教导一位新接触这个概念的学生一样”。

  • 让笔快速地在纸上滑过,在写的过程中,要说的、要想的会慢慢清楚,写作的主题才会渐渐展现。

  • 写作可以帮助我们把一些不经意散落各处的想法和记忆组织起来,形成完整、连贯的表达。

  • 每当遇到问题,要反射性的把它们写出来,问题视觉化之后会变的更具针对性。